ADHD Gejala Dan Magnesium Kekurangan
Kekurangan magnesium dapat membawa ADD dan ADHDsymptoms. Alasan untuk ini melibatkan memahami apa Magnesium dan bagaimana kerjanya dalam tubuh kita.
Magnesium merupakan mineral. Ini adalah unsur yang paling melimpah ke-4 di tubuh Anda. Studi ADHD telah menunjukkan bahwa kekurangan magnesium dapat membawa pada sejumlah masalah dan gejala adalah salah satu gejala yang telah dikaitkan dengan kekurangan gizi mineral ini.
Mayoritas anak-anak usia remaja di negeri ini, menurut penelitian ilmiah yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit dan Departemen Luar Negeri Amerika Amerika Pertanian, kekurangan magnesium signifikan.
Magnesium diperlukan untuk ratusan reaksi kimia dalam tubuh. fungsi otot dan saraf kita tergantung pada magnesium seperti halnya sistem kerangka dan sistem kekebalan tubuh kita. Magnesium diperlukan untuk mempertahankan kadar gula darah normal dan tekanan darah normal. Mungkin peran paling signifikan yang magnesium memainkan dalam sintesis protein dan metabolisme energi.
Magnesium bekerja dengan kalsium untuk kekuatan sel-sel dalam tubuh kita tetapi menurut 2006 Kesehatan Nasional dan Survei Pemeriksaan Gizi (NHANES) dan diterbitkan di Departemen Pertanian AS, apa yang kami makan di Amerika, 2006-2007 Report, sebagian besar anak-anak kita memiliki kekurangan magnesium. Banyak anak-anak muda yang lebih muda dan orang dewasa juga tapi statistik yang paling mengkhawatirkan bagi remaja. Delapan puluh sembilan persen dari anak laki-laki dan tujuh puluh persen dari perempuan berusia 14-18 kekurangannya dalam makanan dari Magnesium.
Studi penelitian telah menemukan bahwa magnesium dapat digunakan untuk meningkatkan sejumlah kondisi termasuk kecemasan dan depresi. Ada beberapa bukti ilmiah bahwa magnesium mungkin dapat mengatur fungsi neurotransmitter. Kekurangan magnesium, yang dapat disebabkan oleh kelebihan keringat atau dengan asupan diet penurunan akan memperburuk kondisi ini.
Kekurangan tersebut dapat mengakibatkan neurotransmisi rusak serta kecemasan, depresi, sakit kepala migrain, gangguan mood, hiperaktif dan penurunan konsentrasi. magnesium yang rendah juga telah dikaitkan dengan kematian jantung mendadak, mitral valve prolaps, diabetes dan hipertensi.
Beberapa Studi Penelitian telah menunjukkan bahwa suplementasi dengan 80 mg sampai 200 mg magnesium setiap hari meningkatkan kecemasan, depresi dan ADD dan gejala ADHD.
Kebanyakan multivitamin memiliki antara 20mg ke 50 mg magnesium. Ini mungkin banyak suplemen jika Anda, atau anak-anak Anda, makan makanan yang kaya magnesium seperti sayuran berdaun hijau, banyak biji-bijian, kacang walnut, kacang mete, dan kacang tanah, kacang-kacangan, ikan, labu, pisang, alpukat, kismis , produk susu dan pasta tomat tapi mungkin tidak cukup jika Anda tidak dan jika hal ini terjadi maka suplemen diperlukan.
Magnesium merupakan elemen gizi penting yang mungkin kekurangan dalam diet kebanyakan orang Amerika. sekolah dasar tinggi khususnya, cenderung memiliki kekurangan magnesium. Magnesium hilang melalui respirasi dan berkeringat dan orang-orang yang aktif lebih berisiko untuk memiliki kadar magnesium yang rendah batas dari orang-orang yang menetap. Makan makanan tinggi magnesium atau melengkapi diet Anda dengan vitamin magnesium sangat penting untuk menghindari hasil kesehatan yang buruk yang dihasilkan dari kadar magnesium yang rendah.
Periksa multivitamin Anda untuk memastikan bahwa Anda dan anak-anak Anda mendapatkan cukup magnesium. Bagi kita, yang seperti cokelat panas dan kopi, memiliki alasan lain untuk minum lebih dari minuman ini. Ternyata kakao dan kafein keduanya mengandung cukup banyak magnesium. Beberapa mood efek cokelat dan kopi mengangkat dapat dikaitkan dengan tingkat magnesium ini.
The Attention Deficit Hyperactivity Disordercommunity telah cepat untuk merekomendasikan suplemen asam lemak untuk meningkatkan gejala perilaku yang membawa pada masalah pada orang dengan Attention Deficit Disorder. Komunitas riset hanya sekarang belajar bahwa zat gizi seperti kalsium, magnesium dan zinc juga berperan dalam moderasi suasana hati dan perilaku kita.
Dengan melengkapi diet kita dengan magnesium kita dapat menghindari memburuknya gejala ADHD dan mungkin, dalam proses tidak hanya meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan, tetapi juga mengurangi timbulnya kondisi berkembang seperti depresi dan kecemasan yang sering menyertai diagnosis ADHD.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar